こんにちは！
今日はどうやって嫌な気分から
良い気分に持っていくかの方法を
書こうと思います。
前回の記事に14秒ルールを書きました。
嫌な感情に気づいたら
まずは思考を止めて
どう感じたいか確認し
その感情を感じる思考にフォーカスします。
ただ、望まない思考にフォーカスし続け
ある程度時間がたってると
勢いが付いてるので
思考を止めるのが難しくなります。
そんな時は瞑想が役にたちます。
なぜ役にたつかは別記事で書きましたので
興味のある方は読んでみてください。
それでも思考が静まらなければ
昼寝をしてください。
寝ているときは思考が止まっているので
目が覚めてすぐは思考の勢いがやわらいでいます。
何も調整しないと寝る前の思考が
続けて活性化されてしまうので
目が覚めてすぐ
また活性化する前に瞑想をします。
そして思考の方向を調整してください。
仕組みがわかると
目の前の現象に振り回されずらくなりますよ。
ご自身の感情と思考を観察する視点に
立ってみてください。
本日もお読みいただきありがとうございます。
では、また