■データ
【体重】68.3 (19.7)
【歩数】8280 (9691)
【消費】364 (21.8)
【筋ﾄﾚ】腕:0,腹:0,背:0,足:0
【柔軟】0
【睡眠】4.0
【飲酒】飲
【体調】怠い
■特記事項
ここ最近、夕飯を食べると
ものごっつい睡魔に襲われる。
カーペットで寝るもんだから
疲れがとれず悪循環
■データ
【体重】68.3 (19.7)
【歩数】8280 (9691)
【消費】364 (21.8)
【筋ﾄﾚ】腕:0,腹:0,背:0,足:0
【柔軟】0
【睡眠】4.0
【飲酒】飲
【体調】怠い
■特記事項
ここ最近、夕飯を食べると
ものごっつい睡魔に襲われる。
カーペットで寝るもんだから
疲れがとれず悪循環
■データ
【体重】69.1 (20.1)
【歩数】1933 (8264)
【消費】128 (6.7)
【筋ﾄﾚ】腕:30,腹:50,背:0,足:0
【柔軟】0
【睡眠】4.0
【飲酒】飲
【体調】良好
■特記事項
【歩数】【消費】は
きのう買った万歩計で
それぞれ計測します。
【歩数】の()内の数字は
ただの歩数としての数、
()外の数字は普通歩行として
カウントされた数です。
【消費】の()内の数字は
脂肪燃焼量のグラム、
()外の数字は消費カロリー
をあらわしています。
昨年の12/15を最期に一旦
【記録】を終了したけど
またやる気が出てきたので
再開します！
なぜやる気が出たのかは
きのう万歩計を買ったから！
それではまず振り返りから。
■デー タ(09/12/15時点)
【体重】69.6
【脂肪】20.5
現在は69.0前後です。
不摂生をしてましたが
リバウンドしてなくて
とりあえずよかった。
今回の目標は高くいきます！
■目標
【体重】65.0未満
【期限】09/11(三十路卒業日)
一ヵ月1.3減ペース。。
早くも挫けそう。
とりあえず一ヵ月
取り組んでみます！
■具体的にやること
・よく噛んで食べる
・ビールは控える
・食べすぐ寝ない
・１日１万歩
・寝る前に筋トレ
小さなことからコツコツと。