こんにちは♡
今日は
首こりの予防方法について
٩(ˊᗜˋ*)و♬*゜
理解することが大切！
首こりの予防方法
首こりを予防する主な方法は以下の2つです。
正しい姿勢を保つ
定期的にマッサージストレッチをする
まずは
日常生活で正しい姿勢を保つこと
が重要になります。
前回にも書いていた通り、
現代人はストレートネックが増加傾向にあります。
首こりを予防するためには、
正しい姿勢を意識して
ストレートネックを矯正する必要があります。
後頭部のうなじ付近にある
後頭下筋群という筋肉の集まりは
特に首こりに大きく影響するので
その部分を手で挟み込むように
マッサージすることで、
筋肉のこりをほぐすことができます。
また
首の筋肉を伸ばすような
ストレッチを行うことで
首周りの筋肉を柔らかく保てるため
首こりを予防できます。
肩はそうでもないが首ばかりが辛い
という症状は
姿勢の問題ももちろんありますが
首と頭をつなぐ部分にある
後頭下筋群が
凝り固まってしまうことで起こります。
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そうそう！
その場所が痛いんだよなあ！って方
実は大勢いらっしゃるのでは
ないでしょうか
( •́ㅿ•̀ )？
次回はその
後頭下筋郡について
詳しく見ていきましょう
୧( "̮ )୨✧
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