故障からの大会、後に注射

先日、今月末のフルマラソンに向けて30km走を敢行しようとしたところ、
14kmを超えた辺りで右膝に激痛が走り走れなくなるという事がありました。

恐らく先月のハーフマラソン、いや、もう少し前に同じく30km走をしようとして25km地点で痛めた症状をしっかり治しきらずに走り続けたからなのか(;^ω^A


ついに、一昨日の神戸バレンタイン.ラブランで1kmも走れないという自体に陥ってしまいました
出場した種目は男女ペア5kmだったので、とにかく足を引きずりながらでもと思い、
歩みは止めませんでしたが…

歩くと全く痛みは無くなるので、歩いて休憩しては走っての繰り返しでなんとかコースを進んで行きました。
何故か最後の１kmは体が軽く膝の痛みもなくなったので、
5'00"/kmを切るスピードで走れたのですが（体が温まった？）、
おかげでペアで一緒に走った妻は大会でインターバルトレーニングをするはめに(笑)
ごめんね（;´▽｀A``


という訳で、今朝はいつもおせわになっている整形外科へ行く為に鷹取へ


人生で初めて膝に注射を
そこの先生は走る人の気持ちをとてもよくわかってくれるので、
とりあえず様子を見ながら走れる事になったのです☆
「走っとかんとフル走れんやろ？」との事。
マジで感謝！！

でも、「明日20km走っていいですか？」って聞いてみたのですが、
絵に描いたような唖然とした顔をされ、看護婦さんにも笑われたのはここだけの話(笑)
「せめて10kmで」と笑顔で言われましたとさ、チャンチャン。


二週間後の高知龍馬マラソンでフルマラソン
その二週間後に京都マラソンでフルマラソン
で、その約１ヶ月後に志摩ロードパーティでハーフマラソン

ひゃー、めっちゃ楽しみやったのに～！！
なんとか膝よ、治って下さい！！

第41回たつの市 梅と潮の香マラソン大会 ハーフマラソン

先日、「第41回たつの市 梅と潮の香マラソン大会」のハーフマラソンの部に出場してきました～（‐＾▽＾‐）

初めてのハーフマラソン。
ハーフの距離は練習でも走っているのですが、大会としては初めてなのでとてもワクワクしながら参加させて頂きました

当日の朝の気温は予報で－４℃！！
凍える！！
受付を済ませた後は車の中でスタート３０分前くらいまで待機していましたσ(^_^;)（それでも寒い 笑)

今回のたつの市のコースは僕にはアップダウンが激しく感じましたが、
ふとした時に目の前に広がる瀬戸内海が最高で、冬の澄んだ空気も相まって海が輝いて見えました

僕は田舎の風景がとても好きなので、それでテンションが上がっていたのか、
楽に走っているつもりだったのに予定していたペースよりも随分速く、かつ一定のペースで走れました

そのせいか、先日より軽く痛めていた右膝が９km越えた辺りからちょっと疼きはじめました(TωT)
まぁ、以前も痛くなった事のある箇所で原因もわかっていたので、走り方を改善しつつごまかしながらなら走れていたので、「いけそういけそう」と自己暗示をかけていたのですが、
ついに１６km越えた辺りから「ピッキーン」ときてしまって、ペースを落とすはめになってしまいました。。。
しかもその辺りが海沿いを走っていたので、風がきついのなんのヽ(;´Д｀)ノ

痛みの原因は筋力不足と走りのフォームの悪さですね。
着地の時に足の外側に負荷がかかり過ぎているので、膝の外側が痛くなるようです。

ちなみに、その時のコースとペースは以下の通り☆





ちなみに記録は1:47:21でした！！
目標は2時間切れたらいいかな～位に思っていたので、個人的には大満足の大会でした。

足を痛めたり、風がきつかったり、アップダウンが激しかったりと、色んな事のあった初ハーフですが、一番自分でも驚いたのは「最後まで笑顔で走れた」事。


なぜなのかは僕にもわかりませんが、ほんとにゴールするまでずっと笑顔だったように思います
そのおかげなのかな？楽しく走れたのは(*￣▽￣*)
走りながらずっと笑顔だったのは生まれて初めての経験でした。

次の大会も笑顔で走れたらいいな

さぁ、来月の高知龍馬マラソンまでは１ヶ月を切ったし、３月の京都マラソンまでは後４０日。
がんばっぺや

久しぶりのロングラン

ロングランと言っても、当初の予定では30km程度走る予定が、キリのいい所で終わったら25.8Kmでした(^▽^;)

そして、今回のトレーニングは「ペース走」

来月の高知でのフルマラソンに向けて、レース中の目標ペース5'40"/kmに設定して走ってみました


今日はいつも通り、灘にあります「灘温泉」をランステとして使わせて頂きました

今回のコースは

灘温泉→摩耶ランプ→なぎさ公園→神戸大橋→花鳥園→しおさい公園→北公園→神戸大橋→メリケンパーク→モザイク→ハーバーランド→２号線を東へ直進→なぎさ公園→摩耶ランプ→灘温泉

という神戸の海の夜景が良く見える、奇麗なコースにしてみました。
各デートスポットを走り抜けるというね(￣▽+￣*)


信号待ちや陸橋の螺旋でペースが落ちている表示にはなっているけど、一応あんまりペースは落とさずに、目標通り5'40"/kmで走る事ができたかな～と(°∀°)b
でも、やはり大阪マラソン同様に24km過ぎた辺りから足がつりそうになって、なんとか上半身で走っている状態になってしまいましたね・・・

このラインをもう少し先のばしにしたいなぁという課題が見えました

それに、本当は30km走りたかったので、このコースに後4km足さないとなぁ┐(￣ヘ￣）┌
神戸空港の端までの往復を走ったら＋4km位にはなるかな～？

ちなみに、走っている途中に遭遇したイベント

ハーバーランドの端っこで、音楽に合わせて噴水が奇麗にライトアップされながら舞うというイベントをやっておりました♪
これはいつもやっているのかな？
寒い中、皆よく見るな～と思いながら走り去ったとさ。。。

まぁ、僕も普段の時に見かけたら立ち止まって見入っているのでしょうが(*´σｰ｀)



今月の総走行距離・・・138km
月間目標まで後・・・62km！！