あなたは、自己肯定感が
高いですか？
私は、数年前まで
自己肯定感ゼロでした
10年以上もうつ病で
まともに定職にも就けない…
退職、転職を繰り返し
自信はどんどん無くなる…
自己肯定感を高めよう！って言われても
無理な話し
そんな私でも
少しずつ自己肯定感がアップしています。
今思えば、自己肯定感ゼロを作っていたのは
自分自身だったなぁ〜って思います。
どういう事かと言うと
①過去にばかり囚われていた
退職、転職を繰り返し
すっかりトラウマになっていました。
どうして退職してしまうんだろう…
を振り返らないから
「また、退職したらどうしよう…」
そればかりを考えていました。
退職や転職を繰り返すのには
ちゃんと原因があるんだよね。
②周りの人と比べて落ち込む
人と比べちゃいけないって
頭では分かっているけど
やっぱり、比べてしまいますよね。
比べたら、落ち込むんだけどね…
こんなに転職している人はいないと
どんどんコンプレックスの塊に。
③褒められても素直に喜べない
自分に自信がないから
褒められても喜べませんでした。
褒められて嫌な人はいないはずなのに
「こんな私が認められる訳がない」
と自分を卑下していました。
こんな毎日だと
自己肯定感なんて上がらないですよね。
それを作っていたのは自分だったなんて…
なので、自己肯定感を上げる練習として
寝る前に、「その日の感謝」を
ノートに３つ書くようにしています
感謝って聞くと、難しく感じますが
「今日も美味しいご飯を食べられた」
「今日も頭痛がなかった」とか
嬉しかったことや、当たり前に感じる事でも
そこから幸せを見出すことが出来ます♡
過去の私のように
自己肯定感がゼロでも
そこからアップしていくことは出来ます。
生かされていることに感謝して
毎日を大切に生きましょうね♡
