生きていると
心が疲れてしまう事ありますよね？
うつ病の治療をしていた頃は
心が疲れてしまうと
身体にも影響が出ていました
繊細な心を持つHSPさんも
同じように身体にまで
影響が出てしまう方も
多いのではありませんか？
そこで今日は、わたしの
心が疲れた時に対処している方法を
ご紹介します
①爆睡する
やっぱり、睡眠って大事です！！
２０代の頃は睡眠を削っても
大丈夫でしたが
今は、睡眠優先の生活です。
平均すると７～８時間寝ていますが
疲れている時はもっと寝ています。
睡眠時間が足りないな…と思っている方は
まずは、しっかり寝るを
意識してみて下さい。
②綺麗な部屋
部屋の乱れは、心の乱れ
と言われたりしますが
これって本当だと思います。
片付けなきゃな…とは思うんですが
心が追いつかないんです。
うつ病と診断される直前は
自分ではどうすることも出来ない程の
汚部屋でした
今は、綺麗なお部屋を維持しています。
綺麗なお部屋で
好きなアロマを焚くと
心が落ち着きますね
③適度な運動をする
運動するのは得意ではありませんが
毎日、軽めの運動をしています。
雪がない時期には朝の散歩♪
朝のラジオ体操
寝る前のストレッチ
出来る範囲でやっています。
朝の散歩は効果的で
日差しを浴びることで
幸せホルモンであるセロトニンが分泌され
抑うつに効果的です
④自分なりのリラックス方法で
癒やされる
あなたがリラックス出来ることは
なんですか？
本を読むとか
好きな音楽を聴くとか
なんでもいいんです
わたしは、韓ドラを観るのが
癒やしなので
毎日、３０分だけ観ています。
時間を決めないと
いつまで～も観てしまうので
３０分と決めています。
➄美味しいものを食べる
食べられるって
やっぱり、幸せですよね。
あなたの好きな物は何ですか？
わたしは、甘い物、お寿司が好きです
美味しい物を食べると
本当に幸せですよね。
心が疲れている時には
ぜひ、美味しい物を食べて下さいね。
以上が、心が疲れた時に
行っている方法です。
よかったら取り入れてみて下さいね♡
