不安な気持ちに襲われたら
どうしていますか？
以前のわたしは うつ病ということもあり
すぐに抗不安薬を飲んでいました。
（ロラゼパム依存でした。）
その場しのぎにしかならない…と
分かってはいたけれど
飲まずにはいられませんでした。
でも、脱・薬をしなければならなかったし
心の乱れは生活習慣の乱れと思っていたので
日常生活から見直すことにしました
生活を見直すと
不安な気持ちが軽減されたので
きょうは、ご紹介します。
①睡眠時間の確保
十分な睡眠はやはり大事です。
睡眠不足は不安感を助長させてしまいます。
夜眠れずにいると
良からぬことまで考えちゃったりしませんか？
ちなみにわたしは
7時間以上の睡眠を取るようにしています。
②太陽光を浴びる
これは、うつ病の治療として
毎日行っていました。
太陽の光を浴びると
神経伝達物質のセロトニン分泌が
増加され 抗うつ効果があると言われています。
なので、朝起きたらカーテンを開け
朝日を浴び
仕事が休みの朝には散歩をするようにしています。
③不安な気持ちをノートに書く
不安な気持ちを
誰かに話せたらいいけど
話せない…というHSPさんは多いですよね？
わたしも人にはなかなか話せません。
ノートに素直に書くことで
不安の原因などが脳内で整理され
不安な気持ちが軽減されていきます。
以上が、わたしが取り組んでいる
不安感を軽減させる方法です。
ノートは面倒…と思われるかもしれませんが
①や②は取り組むことは出来ませんか？
本当は不安な気持ちにならないのが1番ですが
HSP気質だどなかなか難しいですよね。
だったら、不安感を軽減させて
楽しく笑顔で毎日を過ごしたいです♪
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最後まで読んで頂き
ありがとうございました♡