メンタルが不安定…という方が多い
HSPさんですが
メンタルを安定させるために
何かされていることはありますか？
以前のわたしは うつ病という事もあり
不安感に襲われたり
過度な緊張感があったら
すぐに抗不安薬に頼っていました。
その場しのぎにしかならないと
分かってはいたけれど
飲まずにはいられませんでした。
だけど、眼瞼痙攣を発症したこともあり
その原因が良かれと思って内服していた
薬の可能性が高いと知り
内服薬を減薬することにしたんです。
それまで薬に頼りメンタルを安定させていたので
薬を減らすことには大きな不安もありました。
でも、何かを変えなければ
前には進めないと
気持ちを切り替えることにしました。
そこで取り入れたのがハーブでした。
初めは本当に効果があるのか
半信半疑でしたが
驚くぐらいメンタルを安定させることが出来たので
きょうは、ご紹介します
①ラベンダー
ハーブと言えばラベンダーというぐらい
有名ですよね。
効能としては、リラックス効果、睡眠の改善
抗酸化作用、抗炎症作用、鎮痛効果があります。
ちなみに私は、アロマオイルを愛用しています♡
以前はラベンダーの香りが苦手でしたが
使い始めた時には不思議といい香りに
感じたんです。
わたしの使い方としては
ラベンダーオイルを手の平に取り
香りを楽しむ♪
ラベンダーオイルをディフューズ♪
②カモミール
効能としては、リラックス効果
睡眠の質の向上があります。
わたしは、カモミールティーを
夜に飲んでいます。
以前は、眠剤を恐ろしい数
内服していましたが
カモミールティーを飲むようになってからは
眠剤を減らすことが出来て
現在では眠剤を内服していません。
③ジャスミン
効能としては、リラックス効果
抗酸化作用、睡眠の改善、抗うつ作用
鎮痛効果があります。
こちらも、ジャスミンティーを
飲んでいます。
元々、ハーブティーは苦手でしたが
ジャスミンティーだけは昔から
好きでした。
抗うつ作用を期待して飲んでいますが
不思議なことに気分の落ち込みも
ほとんどありません。
以上が、メンタルを安定させる
ハーブです。
ハーブって香りが独特で
苦手意識もあるかもしれませんが
自分にとって必要なときには
不思議と良い香りに感じたりします。
なので、以前のわたしのように
薬に頼ってしまっている～って方
メンタルが不安定という方には
ぜひ、試して頂きたいです。
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最後まで読んで頂き
ありがとうございました♡