メンタルが落ちてしまったとき
どのように対処していますか？
HSP気質のわたしは
なかなか立ち直れませんでした。
立ち直れない自分に嫌気が差し
さらに落ち込む…
まさに負のループでした。
うつ病を克服したとはいえ
元々、メンタルが弱いので
今でも ちょっとしたことで
落ち込みます。
以前は、1度落ち込むと
とことんでしたが
最近は、落ちている期間が
短くなりました。
そこで、きょうはメンタルが落ちてしまった時の
対処法を 3つ紹介します。
①焦らず時間をかける
以前は、無理に立ち直ろうと
焦っていました。
でも、焦れば焦るほど
どんどん落ち込みました。
なので最近は
とことんまで落ちていい！と
自分に許可を出してあげています。
時間をかけてあげることで
自分と向き合うことも出来るので
オススメです♪
②セルフケアとリラックス
以前は、一度落ちると
何も手が付きませんでした。
なので、こういう時こそ
自分と向き合う時間と割り切って
セルフケアをしたり
リラックスしています。
最近のお気に入りは
アロマを焚いて香りを楽しみながら
韓ドラを見ること（笑）
アロマは、癒やし効果のある
ラベンダー、森の音を使っています♪
③規則正しい生活
メンタルが落ちると
生活リズムが崩れていたりしませんか？
なので、十分な睡眠を確保したり
バランスの良い食事を摂るようにしています
わたしは、落ち込むと
夜中までスマホを触る癖があるので
22：30以降はスマホを触らないと
自分と約束をしています。
以上が、メンタルが落ちたときの
対処法です。
正直、どれも簡単な方法ですが…
簡単だから出来ないってことありませんか？
どれか1つで良いので
取り入れてみて下さいね♪
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最後まで読んで頂き
ありがとうございました♡