心の健康を守っていますか？
身体の健康を守る人は多いけれど
心の健康をおろそかにしている人
多くないですか？
身体の健康同様に
心の健康も守らなければ
うつ病などの病気になってしまいます。
以前のわたしは、心の健康を
おろそかにしてしまっていました。
その結果が、10年以上に渡る
うつ病の闘病です
闘病中は本当につらく
消えてしまいたい…と何度も思いました。
だから、あなたには心の健康を守り
病気になって欲しくありません。
なので、きょうは心の健康を守る方法を
5つご紹介します
うつ病を発症する以前は
休日も関係なく仕事をしていました。
例えば、土日の連休があるとしたら
1日は予定を入れたとしても
残りの1日は完全オフにする。
意識的に休むことで
身体もですが心もしっかり休めます
②生産性のない時間を作る
生産性のある時間ばかりを
追いかけていませんか？
現代人は忙しいのが当たり前かもしれませんが
それではストレスが貯まってしまいます。
わたしは、休日に のんびり散歩をしたり
好きなYouTubeを見たり
ただただボーッとしたりしています。
時間がもったいないと思われるかもしれませんが
そういう時間が実は大切なんです。
③自分を褒める
人を褒めることはあっても
自分を褒めることって
少なくありませんか？
これはうつ病を発症してから行っていますが
かなり、効果的です
わたしの場合、仕事に行けなくなってしまったので
朝、起きられたら花丸
朝、仕事に行けたら花丸
1日仕事が出来たら花丸
こんな風に 自分を褒めています。
④泣きたいときは泣く
最近、涙を流していますか？
泣くことを我慢していませんか？
泣きたいときには
思いっきり泣いたっていいんです。
涙は心を浄化してくれますからね
➄ネガティブだっていい
ネガティブを押し殺していませんか？
人間だからポジティブでいたい！
その気持ちは分かります。
でも、ネガティブな気持ちなのに
無理矢理ポジティブになろうとすれば
心には大きな負担です。
わたしも 看護師なんて仕事をしていますが
笑えないときだってあります。
そんな自分もじぶんなんです
以上が、心の健康を守る方法です。
どれも簡単にできる方法なので
ぜひ、やってみて下さいね
画像をタップ出来ない方は下記URLからも
LINEに登録出来ます↓
最後まで読んで頂き
ありがとうございました♡