あなたは不安と どのように
向き合っていますか？
以前のわたしは 不安に陥ったとき
抗不安薬に頼っていました。
（1番ダメなパターン）
自分への自信の無さからなのか
仕事前の朝は 常に不安でした。
その不安な自分が嫌で
不安でたまらない時には
抗不安薬に頼っていました。
自分よりも相手のことを考えたり
先のことを考えてしまうHSP気質の人にとって
不安って付き物ですよね。
きょうは、わたしが不安に陥ったときの
対処方法を5つご紹介します
①何が不安かノートに書く
うつ病を克服したとは言え
元々がHSP気質ですから
今でも不安になります。
ノートに何が不安なのか
具体的に書き出すことで
不思議と気持ちが整理されていきます。
②仕事前の深呼吸
朝、職場に入る前には
深呼吸をしています。
朝の新鮮な空気をしっかり吸い込むと
不思議と気持ちが落ち着きます
③アロマを香る
お気に入りのアロマの香りを嗅ぐことで
不安な気持ちが和らぎます。
わたしのお気に入りは
ラベンダーの香りです♡
④好きな音楽で気持ちを上げる
普段は、バラード系の曲や
オルゴールの音楽が好きなのですが
気分を上げたいときには
少しアップテンポの曲を
聴くようにしています。
➄話しを聞いてもらう
不安な気持ちって
1人で悶々と考えていたら
益々不安になったりしませんか？
そんな時は、自分が信頼している人に
打ち明けるようにしています。
以前は自分だけで対処しようとしていましたが
どうにもならない時ってあります。
そんな時は、誰かに頼ったって
いいんですよ～
以上が、わたしが不安に陥った時の
対処法です。
考え過ぎてしまう傾向にあるからこそ
その不安の対処法を知り
少しでも軽減してあげることが
大事だと思うんです。
対処法で不安を軽減してあげる事により
わたしは、抗不安薬に
頼ることは無くなりました。
ぜひ、取り入れてみて下さいね♪
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最後まで読んで頂き
ありがとうございました♡