引き続き、
呼吸の本/谷川 俊太郎
￥1,890
Amazon.co.jp
こちらの本
呼吸診断テストというのが載っていました。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
あなたに何かしらの呼吸法が必要かどうか判断するテストです。
ゲイ・編ドリックス博士が考えたそうです。
１ 呼吸は浅い方ですか？
２ 呼吸が充分ではないように感じることがよくありますか？
３ よく溜息をつきますか？
４ 呼吸を胸の上部で行っていますか？
５ 深呼吸をすると胸がふくらみますか？
６ 疲れやすかったり、なお気がだるかったりしますか？
７ 胃や腸のあたりに軽いむかつき、あるいは強烈な吐き気を感じることがありますか？
８ 午後に頭痛（軽度のものも含めて）に襲われることがありますか？
９ 筋肉が緊張しやすく、触れると痛んだりしますか？
１０ 胸のあたりが苦しくなったり、
思わず息が詰まるような鋭い痛みが走ったりすることがりますか？
１１ 頻繁に息切れする方ですか？
１２ 静かにしているとき、一分間の呼吸法は15回以上ですか？
「気づき」の呼吸法/ゲイ ヘンドリックス
￥2,100
Amazon.co.jpより
質問にひとつでも「はい」と答えた人は、
呼吸法が必要です
3つ以上「はい」がある人は、
呼吸をするとだいぶからだが楽になるはずです。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
とありましたが、みなさまいかがでしょうか。
わたしは、あえて言うなら
４、５かなあ
10年くらい前はパーフェクトだった気が・・。
でも講師業でネックだった小さな声を克服するべく、
楠瀬誠志郎先生のヴォイストレーニングに通ったら、
声だけじゃなくて、
体全体が変わったんです。
今思うと先生のレッスンは、呼吸法そのものだったなあ。
そんなつもりではなかったんだけど、
ありがたい～。
あ、話題がそれちゃった。
いずれにしても呼吸は体と心に大切ですね☆
今日もいっぱい深呼吸してすごしましょう～。
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１ 呼吸は浅い方ですか？
２ 呼吸が充分ではないように感じることがよくありますか？
３ よく溜息をつきますか？
４ 呼吸を胸の上部で行っていますか？
５ 深呼吸をすると胸がふくらみますか？
６ 疲れやすかったり、なお気がだるかったりしますか？
７ 胃や腸のあたりに軽いむかつき、あるいは強烈な吐き気を感じることがありますか？
８ 午後に頭痛（軽度のものも含めて）に襲われることがありますか？
９ 筋肉が緊張しやすく、触れると痛んだりしますか？
１０ 胸のあたりが苦しくなったり、
思わず息が詰まるような鋭い痛みが走ったりすることがりますか？
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わたしは、あえて言うなら
４、５かなあ
10年くらい前はパーフェクトだった気が・・。
でも講師業でネックだった小さな声を克服するべく、
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声だけじゃなくて、
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今思うと先生のレッスンは、呼吸法そのものだったなあ。
そんなつもりではなかったんだけど、
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今日もいっぱい深呼吸してすごしましょう～。