瞑想のススメ

このところの熱帯夜で
寝不足気味につき、
いらいらしそうな気がしたので、
今朝、瞑想をしました。

いろんな方から、
瞑想の仕方を教えていただいたのですが、
きちんと覚えて守ってというよりは、
その時の気分で使い分けるので自己流。

目を閉じて深呼吸というのが、
お約束ですが、

今朝は
クライアントのＮさんからいただいた、
「母なる骨盤」という本にあった、

「体スキャン」
というのを意識してやってみました。

体スキャンというのは、
床の上に仰向けに大の字になって、
頭の先から脚の先まで、その存在を意識していく。

それだけ。

簡単なんだけど、
体って意識をするだけでその部分が、
癒されるらしいです。

今朝は、その体スキャンすら、さらに簡略化して、
癒し系のcdをかけ、ただごろんと寝転んで、
背中あたりに意識を集中。

すると・・・・、

すごく不思議なのですが、
自分の中にある発見がありました。

発見の中身を書き出すと、
源氏物語絵巻くらいの
スクロール量になってしまうので、
割愛しますが、

なんというか・・・。

今こうしていることの意味とか、
妊婦としてのお腹の子への想いとか、

夫への感謝とか、
これからの仕事への決意とか・・・・。

じわっと涙が浮かんできたりもして・・・。

頭ではなく、心で考えているので、
頭がこんがらがることもなく、
心地よい感じ。

寝不足で痛かった頭がすっきりもして、
力が湧いてきました。

今日は午後から、
セミナーの打ち合わせ。

湧いてきたエネルギーごと、
もっていこうっと！