こんにちはしおんです
今日のメニューは、、
〇エルゴ
1分on40秒off (rate24-26-28-30)
私が使ってたエルゴが壊れていて危なかったです、、
部員の皆さん1つ壊れているので気をつけてください！笑
〇乗艇
・ドリル
・スタ練
・スタ付き500m
・15本on10本off (rate28)
・20本on10本off (rate26-26-28)
・20本on10本off (rate26-28)
500mタイム
2:19.08
ベストタイム
1:58 (rate30)
500mのタイムもいい感じですがもっと伸ばしたいですね！
私は腕で引いてしまって脚の力を生かせていないので、体幹でしっかり固定したいと思いました。
姿勢も猫背になってしまうので腹筋と背筋に力を入れて、上体を粘りたいです！
みんなの反省です
ぴーら
今日は1本が短かった。ばててしまうと流されてしまってるところがあった。レート意識する。
しおんたん
コーチに言われたように落とす感じにするのを意識したけど力んでしまった。体幹を使えてなかったので、体幹をきたえる。
さなよさん
キャッチで動かすことを艇で出来ていたと思う。ハイレートもきちんとでていてよかった。バテないようにするのと、スタートの最初が不安定なので精度をあげれるようにする。
あいり
今日は500TTをして最初のスパートから28に落とす時のスピードの出し方はとてもよかったと思った。途中タイムが落ちても足蹴りで持ち直してるところや、最後のラストスパートのレートのあげ方が良かったと思う。また、今日はタイムがずっと安定していて落ちたりしなくてよかった。
おしげさん
今日は出る前のエルゴでレート上げがうまくいったこともあって、乗艇ではいつもより上半身を粘ることができたような気がした。フィニッシュは腕と肩が力んでしまうので最後の最後まで足と腹筋で押せれるようにしたい。あと、自分はなかなかキャッチがトップで入らず切れてしまうことが多いのでハイレートのときもノーワークの漕ぎのような冷静な漕ぎのまま出力を出せるようになりたい。
今週の土曜は国試ですね！
国試を受ける先輩方頑張ってください👍
ではでは、次の練習も頑張りましょう〜！！