が、ランニングの次の日はやはり下半身に張りが。まだまだ下半身の弱さを露呈してしまいます。
そんな日は自宅でストレッチやトレーニングで身体のコンディショニングを整えるに限ります。
最近は「捻り」や「動的ストレッチ」にハマっており、じんわり体に馴染む感じを味わっています。
そして本日は「フォバー」の強度を再発見しました。
フォバー？？
という方はコチラのトレーニングのことです。
ただ留まるだけのトレーニングなので、キツいのはキツいけど、実はこのトレーニングについて
これって効果ある？？
と疑問視しておりました。
が、本日改めて再発見です。
というのも、ランニングを行う際、姿勢を維持することでエネルギーロスを減らすだけでなく、身体への負担も軽減することができます。
いわゆる「体幹を使う」ってやつです。
で、このフォバーを行うことで、基本となる「体幹を使う」筋肉を刺激することができます。
今まで疑問視していたため、あまり行っていませんでしたが、いざやってみると、姿勢維持に必要な筋肉を使う意識が出来やすい！！ということが分かりました。
シンプル イズ ベスト(´∀｀)
これは今後のトレーニングに追加したいと思います。ウエストにも効きそう。です！！
ということで本日の結果報告です^_^
5/27
体重66.3kg (前日比 -0.3kg)
体脂肪率21.7% (前日比 +0.4%)
ウエスト75.0cm (前日比 +0.5cm)
昨日のトレーニング 40分
・ランニング 6km 32分
・腕立て伏せ 50回
・サイドクランチ 片方50回
来月に向けて頑張りっております！！
5月7日本日よりメインSNSを「note」へ移転予定でしたが、ゆっくり設定が完成しておらず、もう少しコチラでも続けていくことにしました。
もちろん「note」でも更新しておりますので、しばらくはお好きなサイトでお楽しみください^_^