朝ウォーキングの事を書くその前に。
昨日は職場のオーナー、先輩さんと一緒にとってもとっても素敵な研修に参加させて頂きました。💄✨️
会場の最寄り駅まで電車で片道40分くらいの乗車時間があるため
その時間を利用して、これから満を持して受講したいと考えている講座の
2つあるうちの1つ。
「思考の学校の校長先生」で、
大石洋子さんの本（ワーク付）を読みながら向いました🚃📖
講座を受講する際には実際にこの本も利用するみたいなので、1冊は先に自分で読んでみようと思い購入していました。
ちなみに、もう1つの気になっている講座はと言うと、
インスタグラムで知った渡辺めぐみさん
（夫婦問題専門のカウンセラーで、ご自身もアルコールやモラハラに１５年耐え続けた結果、突然パニック障害等を発症、経験されてきた方。）
「わたしの人生を取り戻すサポーター」「人生再起動サポートセンター」として、
コールセンター式でアナウンスされているのが面白いんです
https://www.instagram.com/megushin.0401?igsh=enRqNHVhMWhsY2Jw
基本設定が自己犠牲プレミヤムプランから、自己尊重プランへの設定変更するためのお手伝いサポートをしている方のものです。
どちらも自分自身の思考（潜在意識の中にあるもの）の見直しをしていくものです。
どちらが自分にあっているか、
そして無料ではないので、今の自分でも無理のなく頑張れる価格設定の方（ご縁のあった）を選びたいと思っています。
まず、単発を受けてみるのも良いかな
必要な方にも届きますように。
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という事で、ここからが本題の、
ウォーキングの話し☀️
少し前から
健康習慣＋ダイエットもかねて
久々に朝ウォーキングを始めています
朝は（陽が昇る頃）まだ気温が低くて
寒いですけど🧤❄️
テンポよく歩いていけば身体はポカポカに
そんなウォーキングですが、
ダイエット目的の場合は
朝の朝食前（空腹時）がおすすめ
🍙
🍙💎メリット1
糖質が少ない（血糖値が低い）状態で歩く事で、優先的に体脂肪がエネルギーとして燃焼される。
💎メリット2
代謝をあげ１日の消費カロリー量もあがる。
💎メリット3
幸せホルモン（セロトニン）の分泌
体内時計が整い自律神経を整える＝
睡眠の質があがる事にも繋がるんだそう
そして、
わたし自身が感じているメリットとして
ダイエット目的でもあるので
基礎代謝をあげ、脂肪燃焼の仕組み効率をうまく活用する。（痩せやすい身体状態にスイッチ）できる事はもちろんですが、
その他に
元気、やる気が出る
（メリット3のセロトニンの効果抜群）
早起きして活動する事で、１日の動き流れもスムーズに（早起きは三文の徳ってゆうやつです）
それから
起きてすぐご飯にまっしぐら🏃♀️➡️🍚の時よりも、
食事量のコントロールにも繫がっていると感じています。
大好きなご飯を、本当は山盛り🍚にしたいけど‥ このぐらいにしておこうとか♥️
あと、
ウォーキングの効果を少しでも引き出そうと意識しているのが、腹式呼吸❣️🧘
息を吐ききる時、へそのあたりから押し出すように出しきる事を意識すると、お腹まわりの筋肉が使われているのがきっとわかると思います
キープするのが結構難しいですけど。
（下っぱらがグーっと上に引きあがる感じ🧑🩰）
微の効果ではあるかもしれませんが、
微の努力だって、やらぬより良いんです🏋️
お金をかけずに、日常で取り入れられて
楽しく続けられる習慣として
わたしにはウォーキングがぴったり
昨日と今日は‥女性の身体の周期的な関係で（食欲暴走期。※これは人それぞれです）
チートデイを2日やってしまいましたが💦
また気を引き締めて参ります🧑🩰✨️
神社裏の桜が立派に咲き誇っていました🌸
他の桜はまだだったのでいち早く春の訪れを教えてくれたんですね
ほっこり
とゆーことでまた次回♥️
