11/29 筋トレ

今日はChocoZapで筋トレの日です。

下半身の日

レッグプレス   100 100 100 × 15

アブダクション 45 45 45 × 15

アダクション 45 45 45 × 15

少し重量を上げてトレーニングしてみました。

後の筋肉痛が怖い・・・。

有酸素運動はいつも通り

トレッドミル　17分

ちょっと早い時間に行けたのですが

結構私服でトレーニングしてる人が多くて

これぞChocoZapという光景でした。

今日も積み上げ頑張りました！よき。