10/23 筋トレ

今日はChocoZapで筋トレの日です。

上半身の日～

バイセップスカール 20 15 15 × 10

ディップス 40 40 40 × 15

ショルダープレス 10 10 × 10

ラットプルダウン 25 25 × 10

チェストプレス 30 40 40 × 15

有酸素運動はトレッドミルを15分ほど。

マシンの調子が悪くてあまりやれない種目も

ありましたが、今日もトレーニングできました。

家に帰ってREYプロテイン(今日はロイヤルミルクティー味)

を飲んで終了です。

やりきり完了！