こんにちは
そらままです
今朝のガーミンおすすめは40分をキロ6分15秒で走るでした
10km平均ペース5分55秒で良い感じに走れました
今日はソイリッチでアーモンドミルクを作ってみました
アーモンド40gと水400mlを入れてスイッチポン
どんなんかな?
私は市販のアーモンドミルクを買ってアーモンドミルク＆牛乳＆豆乳とかコーヒー＆ココアを入れて飲んでいたので自家製のアーモンドミルクにもコーヒーとココアを入れてみました
濃厚でとろみがあって美味しい😍
アーモンドミルクってさっぱりした味だからコーヒーとかココア入れた方が美味しいです
市販のアーモンドミルクを最初飲んだ時、砂糖不使用のものだったからか何だこれ?っていう位、味が薄く美味しいとは思わなかった
ある日娘が美容と健康の為に飲んでいて少し飲ませてもらったら美味しく感じた
それからストックして毎朝飲むようになり無くてはならないものになった
でも市販のアーモンドミルクは高いんですよね
市販のアーモンドミルクとソイリッチのアーモンドミルクを比べてみた
コスト ソイリッチ安いアーモンドと水だけ60％削減
食物繊維 ソイリッチ多い 皮ごと粉砕するので
添加物 ソイリッチは入っていない
断然ソイリッチの方が良い
作りたてを飲めるもんね
アーモンドはビタミンEが豊富で
ビタミンEの効能は
血管に血栓が出来るのを防ぐ、がん予防、生理痛、更年期症状の軽減、日焼け防止など
あと筋肉を使った時にたまる疲労物質を追い出し、足のけいれんを防ぐ
血液の循環を上げて全身に運ばれる酸素量をアップ。持久力も上がる
1日に必要なビタミンEの摂取量10mg
たまごだと15こ
レモンだと6こ
木綿豆腐だと6丁
ムリムリ〜
ソイリッチのアーモンドミルクだと一杯ちょっと飲めばオッケー
たんぱく質は豆乳に多いので豆乳とアーモンドミルクを両方作って飲みます
今日のおやつは豆乳プリン🍮
