★セルフリンパマッサージ★

急に寒くなりましたね～
東洋医学ではひとつ前の季節の過ごし方が
次の季節の体調に表れるそうなのです
ってことは…

冬に負けない体づくりの為には、今この秋からのケアがしっかり必要

ということで、先週のレッスンは、
セルフリンパマッサージの
イベントレッスンを開催

リンパというと、
ムクミ、老廃物、マッサージ…
イメージがたくさんありますね

言葉は知っていても、
どこにある？
働きは？
どういう仕組み？　
…詳しいことはわからない事が多いですね

リンパは血管と同じように体中に張り巡らされています
透明の液なので血のようにはわかりませんが、血管からしみでた細菌やウイルス、老廃物を吸収して運んでくれるお掃除役のような働き
さらにはウイルスから体を守ってくれる防衛隊の働き…までしてくれてるんですね～

なんて優秀

美容面でいいイメージあるリンパ、
それだけでなくちゃんと健康面でも、とっーても大切なリンパなのです

でも…
自分では流れてくれないリンパちゃん

体を動かすことで筋肉がポンプの役割としてリンパを流してくれてるんですね～

便利な世の中なだけに運動不足になりがちな今の生活…
リンパの流れがわるくなることも多いです。

立ち仕事だけでなく、筋肉が減少していくこと、冷え硬まってる身体も要注意

毎年しているセルフリンパマッサージは毎回好評で、今回も4回に分けてたくさんの人がセルフリンパマッサージに参加いただきました

１時間かけて自分の脚をじっーくりとマッサージ
香りのいいオイルをつけながらすると、片脚をマッサージした後と、してない脚とを比べると全く違う

もちろん個人差はありますが、

足首から膝にかけてのラインがスッキリ
くびれがでてたり
色も白くなったり
膝のお皿も小さくなってキュッと上がります

さらに片脚ずつ脚を上げてもらうと、脚の軽さの違いが歴然です

皆さん、
『わぁー♪全然違う～！！軽い～！』
と喜んでくださいます

リンパは一日一周、必ず身体を巡ってくれています

自分のご褒美としてお店でリンパマッサージをしてもらうのももちろんいいですが、
自分でも簡単にできるセルフリンパマッサージ

なので、毎日少しの心掛けて巡りのよい身体にしたいですね

普段のピラティスでもそういうことはお伝えしています。
レッスンの最初にも時々リンパを軽く流してからレッスンします。
すると相乗効果があります

冬に負けない身体作り！
今からはじめていきたいですね