心のストレッチをしよう
心屋カウンセラー
まるやま あやこです
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🔳心屋とは
朝、出勤途中に
ふんわりと
金木犀（きんもくせい）
の香り
どこ？
どこ？
キョロキョロしたら
咲いてました。
マスクしてても
香りが分かった。
❖
あなたの周りに起きたこと
そのことに
あなたはどんなことを思い、
何を感じたの？
モヤモヤしたり
イライラしたり
悲しかったり
嬉しかったり
不安だったり
心にためずに
ノートや紙に書いてみる。
書き出すだけで
スッキリすることも
あるでしょう。
グルグル思考が
整理整頓されることも
あるでしょう。
こんなこと
思っていたんだ！と
本音に気づくことも
あるでしょう。
そこで終わっても
いいんだけど…
ちょっと視点を変えて
別の人に
なったつもりで
書き出したものを
もう一度
読み返してみて。
そこにいる人は
どんな人だろう？
その人は自分のことを
どんな人だと
思ってるんだろう？
セルフイメージを知る
セルフイメージが
あなたの周りで
起きることを
イライラやモヤモヤの
原因にしたり
悲しませたり
楽しませたり
安心させたり
するの。
セルフイメージが
あなたの
目の前の世界を作る。
『あり方』が
あなたの世界を作る。
最近、ある人から
意地悪な言い方を
されたのね。
もともと言い方が
きつい人だから
また
きつい言い方するなー
と思ってたの。
あとで思い返してみたら
意地悪な言い方だったな
と思った。
もし仮に
私が小学生や中学生の頃に
いじめにあっていたら
『私、
いじめられてる！』
って思うわ。
そして、
その人が
別の人と話していたら
『私の悪口言ってる！』
って思うわ。
幸い？
いじめにあったことが
ないので
『いじめにあうひと』
というセルフイメージが
私にはなく
いじめられた！
とは
思わなかったのね。
もしかしたら…
意地悪してやろう！
とあの人が思ったとしても
私はそう感じなかった(笑)
さてさて
どんなセルフイメージ？
この人は
自分のことを
役に立たないやつ
と思ってるな。
この人は
自分のことを
誰にも分かってもらえない
と思ってるな。
この人は
自分のことを
頑張らないと好かれない
と思ってるな。
この人は
自分のことを
いつも損な
役回りばかりしている
と思ってるな。
この人は
自分のことを
ダメで馬鹿で役に立たない
と思ってるな。
❖
私はこのセルフイメージを
探るのが苦手でした。
自分のことを
どんなひとだと思っているか？？？
？？？？？？
どうとも思っていない。
（終了）
セルフイメージを
探ってみてね！
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毎日の暮らしの中で
幸せをいっぱい感じますように
