ダイエット10〜12日目〜ダイエットしてない人の生活...〜

3/9〜11の記録

週末はたくさん食べ、3/11もピノアイスを3個食べたことで脂質オーバー

3/14まですること

☑️夜仕事せず朝仕事する(→夜0時まで就寝に変更)→土❌日・月⭕️

☑️お酒は1日1缶まで→土・日❌月⭕️

☑️白米から雑穀米、オートミールに→❌

☑️お菓子は1日200cal→ ❌

☑️脂質意識(1日40gまで)→❌

※土日は除く！(土日はできるだけ)

↓3/11のカロミル

もう土日は運動も結局してないし、昨日も今日も食事は頑張れず...。

はぁ