3/12〜15の記録📝
↑お菓子食べすぎて脂質オーバー💦
↑今日はパンやらごはんなど炭水化物も食べて、ポッキー1袋行ったら脂質もすごいことに
以下決めごとも0時まで就寝、お酒1日1缶は守れたけど、それ以外は...💦
3/14まですること
☑️夜仕事せず朝仕事する(→夜0時まで就寝に変更)
☑️お酒は1日1缶まで
☑️白米から雑穀米、オートミールに
☑️お菓子は1日200cal
☑️脂質意識(1日40gまで)
※土日は除く！(土日はできるだけ)
体重も1年ぶりくらいに計りまして、やばいことに。
2023年3月は、51.3だったので＋7.4kg
はぁ。
しゃーない。食べてるもん。
この頃に戻るぞ！
