6月5日☆362日目☆お通じなしトイレ前体重がー！

2018年6月5日362日目革命82日目

お通じ×

半身浴×

水分◯

2010歩

体重−0.2kg

朝トイレ後体重差→−0.2kg

トイレ後体重差が

【5:00】

ご飯65g

・鮭55g

・大根45g

・バナナ83g＋純ココア

・きなこ10g＋ヨーグルト100g

・HOT無塩トマトジュース200ml

【11:00】

さつまいも45g

・チーズ32g

・納豆

・大根60g

・ゆで卵52g

・アスパラ55g

・ご飯75g

・お味噌汁

→しめじ65g

・梅干し

・シーチキン75g

・ヤクルト

・グレープフルーツ100%J🍹100ml

アスパラ美味しかったぁー

 

【16:00】

大根62g

・カボチャ43g

・ゆで卵52g

 

気づいたら体質改善ダイエットしてから

もうすぐ1年になるんだ体質は確実に

変わって来てる→何よりメンタル変化が

凄くあったドカ食いもたまにあるけど

それを引っくるめて私ってことで

リアル生活充実して楽しんで、美味しい物

食べながら少しずつ痩せればOKって気持ちに

今はなってるし、ダイエットメンタル他にも

成長しました続けてて良かった

体メモ

 ・筋肉痛

   ×回→なし