5月22日☆348日目☆ドカ食い4日目

2018年5月22日348日目革命68日目

お通じ○

半身浴30分

水分◯

1615歩

体重−0.5kg

朝トイレ後体重差→−0.3kg

ドカ食いから3日経過して−1.3kgいい感じで

戻ってきたあんだけ食べても普通にお寿司

揚げ物食べてて、代謝下げずに戻していける

自信がついたしかも今回は1回食べて

数日後また2回目のドカ食い

まだまだ研究しながら様子見とりあえず

間のあかない3回目のドカ食いだけは

さけたいから、淡々と体質改善ダイエット

【4:00】

ご飯57g

・鮭75g

・大根50g

・バナナ83g＋純ココア

・きなこ10g＋ヨーグルト100g

・HOT無塩トマトジュース200ml

【10:35】←

さつまいも

・チーズ32g

・納豆

・大根38g

・ゆで卵57g

・パプリカ31g

・ご飯77g

・お味噌汁

→まいたけ60g

・梅干し

・シーチキン75g

・ヤクルト

・グレープフルーツ100%J🍹100ml

 

【16:00】

大根51g

・カボチャ34g

・ゆで卵56g

 

普通に過ごせたけどお通じが

後、夜いつもより水分沢山飲んだし

明日は増量っぽいけど、水分とだから

気にしないで淡々と体質改善ダイエット

体メモ

 ・微妙に頭痛い？

   ×回→なし

がびーん明日は倍出てー