4月28日☆324日目☆ドカ食い後4日目体重

2018年4月28日324日目革命45日目

お通じ○

半身浴なし

水分◯

1142歩

体重−0.1kg

朝トイレ後体重差→−0.6kg

ヒップホップアブス30分

昨日なしだったけど超微減

ほぼステイだけど増えなかっただけ

【4:30】

ご飯63g

・鮭46g

・大根51g

・バナナ86g＋純ココア

・きなこ10g＋ヨーグルト100g

・HOT無塩トマトジュース200ml

【10:35】←

チーズ32g

・納豆

・大根50g

・キュウリ22g

・ゆで卵52g

・ご飯86g

・お味噌汁

→まいたけ50g

・シーチキン75g

・梅干し

・ヤクルト

・グレープフルーツ100%J🍹100ml

 ☆レンコン挟み揚げ1個追加←もらった

【16:00】

大根57g

・カボチャ35g

・ゆで卵54g

 

今日は午前中運動したけど午後からPMS

腰ずーん…だるいねむいのトリプルコンボ

ほぼ動かずお風呂も入る気にならず

とりあえず午前中運動してて良かった

生理もうすぐくるかなにしてもだるい

食事はかなり前倒し感あったけど量は

いつも通りで淡々コースで過ごせた

体メモ

胸張りMAX

下腹部痛中

腰痛ぽわーん大

朝からむくみ（特にふくらはぎ）

だるい

   ①回→7時台