4月27日☆323日目☆ドカ食い後体重3日目

2018年4月27日323日目革命44日目

お通じ×

半身浴30分

水分◯

3103歩

体重−0.4kg

朝トイレ後体重差→−0.6kg

ヒップホップアブス30分

【5:45】

ご飯64g

・鮭40g

・大根36g

・バナナ85g＋純ココア

・きなこ10g＋ヨーグルト100g

・HOT無塩トマトジュース200ml

【11:00】

さつまいも39g

・チーズ32g

・納豆

・大根49g

・キュウリ22g

・ゆで卵54g

・ご飯81g

・お味噌汁

→まいたけ53g

・梅干し

・ヤクルト

・グレープフルーツ100%J🍹100ml

 

【16:00】

大根52g

・カボチャ39g

・ゆで卵52g

 

今日は出ずでも運動はした

明日はスッキリ出ますように明日から

3連休食べ過ぎないよう気をつけよう

体メモ

胸張り

下腹部痛

腰痛ぽわーん

筋肉痛

朝からむくみ（特にふくらはぎ）

   ×回→なし