4月22日☆318日目☆早朝4時に朝ごはんの巻！！！笑

2018年4月22日318日目革命39日目

お通じ○

半身浴30分

水分◯

3355歩

体重＋0.1kg

朝トイレ後体重差→−0.8kg

ヒップホップアブス30分

昨日はリンパマッサージ＋運動はしたけど

歩数が少なかったのと夜に結構水分摂取

むくみもあったし結構増量と思ったけど

ほぼステイ→かなり早め測定だったから

もしかしたらピッタリステイだったかも

いつもより朝水分が出てくれた

【4:00】←早

ご飯60g

・鮭41g

・大根43g

・バナナ97g＋純ココア

・きなこ10g＋ヨーグルト100g

・HOT無塩トマトジュース200ml

☆スイーツ味見

写真ないけど昨日もらったケーキ屋さんの

エクレアとチョコケーキ1口ずつ味見

【10:30】

さつまいも45g

・チーズ32g

・納豆

・大根58g

・パプリカ42g

・ゆで卵56g

・ご飯80g

・お味噌汁

→まいたけ53g

・シーチキン75g

・梅干し

・ヤクルト

・グレープフルーツ100%J🍹100ml

 

【16:00】

大根71g

・カボチャ35g

・ゆで卵57g

 

さすがに朝4時だと昼もめちゃ早くなった

夜も早く食べてその後お腹空いたけど

明日は美味しい菓子パン食べる予定だし

頑張って食べなかった  偉いぞ自分

体メモ

胸張り

下腹部痛

腰痛ぽわーん

筋肉痛

朝からむくみ（特にふくらはぎ）

①回→8時台