4月21日☆317日目☆体重最小値2回目！！！

2018年4月21日317日目革命38日目

お通じ○

半身浴30分

水分◯

1825歩

体重−0.2kg

朝トイレ後体重差→−0.4kg

ヒップホップアブス30分

昨日はパフェ食べて運動○歩数○だったけど

も半身浴も×だった〜からの体重減った

もちろん入った方が肌やダイエットにはいい

だろうけど→何回も半身浴前後に体重計り

半身浴中も水分取りながら入るから前まで

入らなかったら昨日より太るとか思って

プチ恐怖になってた時期もあったけど今は

入らなくても私の場合はいつも通りに入る

分には極端に体重変化しないとわかったから

プチ恐怖が消えて気持ちが楽になりました

前なら入れなかったことがストレスに

なったりしてたけど今は入らなかった分

他のことに時間使えて充実と思える

入った方がいいから基本は入るけど

【5:00】

ご飯56g

・鮭41g

・大根41g

・バナナ84g＋純ココア

・きなこ10g＋ヨーグルト100g

・HOT無塩トマトジュース200ml

【11:00】

さつまいも39g

・チーズ32g

・納豆

・大根60g

・パプリカ34g

・ゆで卵56g

・ご飯81g

・お味噌汁

→まいたけ51g

・梅干し

・ヤクルト

・グレープフルーツ100%J🍹120ml

 

【19:15】

大根85g

・ゆで卵57g

 

夜水分取り過ぎたしむくんでるから

明日は増量ちっくな予感

体メモ

胸張り

下腹部痛

腰痛ぽわーん

筋肉痛

朝からむくみ（特にふくらはぎ）

 ①回→8時台