4月17日☆313日目☆体重の変化

2018年4月17日313日目革命34日目

お通じ○

半身浴30分

水分◯

1835歩

体重＋0.2kg

朝トイレ後体重差→−0.4kg

ヒップホップアブス30分

昨日なかったから＋0.2kgでも納得

平常心でコツコツ過ごそう

久々運動→今日はほとんど歩けないかもと

気分的に運動するかって思えたから無理矢理

時間作って30分運動しましたーよしっ

【5:05】

ご飯66g

・鮭40g

・大根42g

・バナナ82g＋純ココア

・きなこ10g＋ヨーグルト100g

・HOT無塩トマトジュース200ml

【11:00】

さつまいも50g

・チーズ32g

・納豆

・大根56g

・パプリカ39g

・ゆで卵62g

・ご飯80g

・お味噌汁

→まいたけ＋ワカメ少々

・梅干し

・ヤクルト

・グレープフルーツ100%J🍹100ml

【16:15】

大根53g

・カボチャ37g

・ゆで卵62g

 

最近夜ご飯早いことが多いけど朝と昼も

早いから納得体重も出てないし今は

この辺りをちょろちょろしてまたカクッと

下がってくれるのを楽しみにしながら

コツコツいこう その前に生理前の

溜め込み＋増量来る予感だけど…

体メモ

胸張り

下腹部痛

腰痛ぽわーん

 ②回→8時台（超少）・9時台

スッキリ系が9時台に出てホッとした