4月14日☆310日目☆パフェdayとお通じ

2018年4月14日310日目革命31日目

お通じ○

半身浴30分＋30分

水分◯

2407歩

体重＋0.2kg

朝トイレ後体重差→−0.4kg

パフェday

【5:40】

ご飯62g

・鮭40g

・大根38g

・バナナ85g＋純ココア

・きなこ10g＋ヨーグルト100g

・HOT無塩トマトジュース200ml

【11:00】

大根38g

・ご飯73g

・お味噌汁

→まいたけ40g＋ワカメ

・梅干し

・ゆで卵55g追加

ご飯食べて結構すぐパフェ食べにGO

 

 

【19:15】

大根60g

 

パフェ食べるのわかってたから気持ち

昼は必要な栄養素だけにしていつもより

ちょい少なめリンパマッサージ行った

体メモ

胸張り

腰痛ぽわーん

 ①回→8時台

スッキリ系ありがたや〜