8月15日☆68日目☆懐石ランチと寝かせ玄米2日目♡

2017年8月15日68日目

お通じ○

半身浴30分

水分◯

体重ステイ 昨日は家族でランチ楽しんで

生理後の増量あるかもな日でもあったから

多少は増えても生理後の増量が前回と同じ

法則で来た確率高いから気にしないって 

思ってたけど  今日もまさかのステイ

覚悟してる時に増えないと気分的に

上がる 嬉しい気分で旅行変わり最終日

連チャンランチ楽しんできました

【6:15】

寝かせ玄米2日目65g

・鮭80g

・ゆで卵

・ヨーグルト

・梅干し

・トマトジュース200ml

寝かせ玄米2日目まず色が変化前日より

赤紫ちっく味は前日より美味しい

何より実験してるみたいで楽しいです

基本は体質改善ダイエットなので

寝かせ玄米だけを食べるとかはせず

いつも通り色んな食べ物から栄養取りつつ

ご飯を最近の（雑穀米＋もち麦＋玄米）から

ずっと気になってた寝かせ玄米に変えて

食べてます 明日が3日目味が1番

美味しいのかなめっちゃ楽しみです

やっぱり白米より玄米とか雑穀米とかの方

味が好き美味しい 美味しくて白米より

少しでも栄養あるならお得感ある

【8:55】

プロテイン

（レッドマカパウダー＋ココアパウダー）

【11:35】

懐石ランチ

・ヤクルト

お気に入りだけど久々に来ました

子供とシェアしながら食べたので写真全部

食べたわけじゃないです ご飯は80g位

デザートは全部子供にあげました

月に1回懐石メニューが変わるから本当は

毎月きたいけど→ダイエット的には不向き

かなとしばし来てませんでしたが

今回は夏休み旅行変わりランチ連チャンday

だしと来てみましたやっぱり美味しい

後以前よりは少しボリュームダウンしたので

これならダイエット的にも大丈夫そう

（たまたま今月がそうかもだけど）

・本日の一皿

トマト丸ごと美味しくいただきました

・清まし仕立て

これめっちゃ好きでした 豆腐みたいで違う

濃厚な豆腐のような とにかく好み

・蛸とホタテの梅肉ドレッシング

・男爵いも饅頭→これ大好物

・油女のポアレ バルサミコソース

・ご飯は80g位食べました

・アールグレイのプリン

これは丸々子供にあげました♡

【18:05】

大根

ランチ連チャンも今日で終わり

後は18日の限定桃パフェが楽しみに残って

るけど明日から通常うちダイエット食に

戻ります 週1回の揚げ物dayやたまの

外食＋パン＋パフェは引き続きあります

これからも無理なく食を楽しみながら

栄養とって体質改善ダイエット継続します

寝る前いつもよりお腹空いてきたけど

寝るだけだし明日痩せるかもと期待し

逆にワクワクしながら寝ました

体メモ

生理4日目

体全体だるい＋浮腫み

起きた時顔が特にむっくみん

生理症状各種→弱まりつつ有♡

夜寝る時ふくらはぎ浮腫みが結構

  ①回→10時台

ランチ前に出るかなと思ったけど

ぎりお出かけ前に出て良かった

欲を言えば後1回は出てほしかったけど

今日は1回でした 明日はもっと祈