8月14日☆67日目☆えええ！！とスープカレーと初寝かせ玄米♡

2017年8月14日67日目

お通じ○

半身浴30分

水分◯

体重まさかのステイ

昨日26日ぶりに出ず＋生理増量で

＋1kg位って思ってたから嬉しい予想外

は出れば戻るだろうし→生理分も前回は

1.6kg位普通に生活してても増えたけど

同じく普通にしてたら数日後には戻ったから

明日や明後日体重増えたとしても

気にしないでいつも通り体質改善ダイエット

継続します ここで1番だめなのは

過去何回も経験したここで考え過ぎて

ストレスになって過食スイッチONからの

連チャンモードで激太りとか 焦って

食事を極端に少なくして栄養不足になり

食事の欲求爆発と栄養足りず脳から指令出て

過食 代謝下げる＋省エネbodyおまけ付

本末転倒コース いつも通りが1番

ということで予定通りお気に入りのお店の

スープカレー食べてきます ここのは

他の生活いつも通りなら太らない安心食

だけど前回の生理の法則と同じなら普通に

過ごしてても後数日→体重増える可能性大

明日も浮腫みとか生理関係で体重増える

可能性大と予想日（前回は＋0.6kg）

自分研究もしつつ いつも通り過ごします

今日体重増えなかったのビックリしすぎて

3回位体重計乗りました

【7:05】

寝かせ玄米60g （1日目）

・鮭75g

・ゆで卵

・ヨーグルト

・梅干し

・トマトジュース200ml

初めての寝かせ玄米まだ1日目だから

熟成感はないけど美味しく食べれた

初めてなのに小豆＋玄米に雑穀米も入れて

みました 次回はもち麦も入れてみよう

日がたつにつれ栄養も美味さもUPする

らしいからこれからが楽しみすぎる

【9:30】

プロテイン

（レッドマカパウダー＋ココアパウダー）

【11:55】

スープカレー

・ゆで卵

・ヤクルト

・ご飯は80g

大好きなお店のスープカレー駐車場が

止めやすかったら自分1人でも行きたい

週1でも行きたい位大好きです

（自分の運転では不安で行けない）

【16:50】

大根

今朝初めての寝かせ玄米デビュー

寝かせ玄米昨日夜に炊いてみました

よく見たら炊飯器に玄米熟成モードが

あったのでそれで炊いてみました

玄米を熟成させると

①甘味が2倍以上UP♡

②GABA栄養が約40%UP♡

ふむふむ美味しくなって栄養UPって事か

早く3日目にならないかなぁ〜

日がたった方が栄養上がりモチモチで味も

美味しくなるみたいだけど違いも知りたい

毎日食べてみる予定研究＋レポします

毎日の寝かせ玄米の変化も写真にとって

比較してみる予定 とりあえず1日目は写真

とるの忘れなかった毎日とれますように

体メモ→生理3日目

めっちゃ体全体浮腫んで→特に足と手指

ふくらはぎの浮腫みが凄い

朝起きたら顔もむっくみん

下腹部＋腰の痛み前日より弱くなった♡

めちゃ寝てるけどめちゃ眠い

  ②回→9時台・16時台

今日は出たけど1回か〜昨日出なかったし

少なくても2回はスッキリ系お通じきてほし

かったなぁ と思ったら16時台にスッキリ

お通じありました とりあえず良かった

前日出ずだから欲を言えばもっと出て

欲しかったけど 明日もスッキリいでよ

明日は家族で懐石ランチ夏休み旅行

変わりの連チャンランチ最終です