7月22日☆44日目☆スプラトゥーン2とパフェ研究とリンパマッサージ♡

2017年7月22日44日目

お通じ○

半身浴30分＋30分

岩盤浴40分

水分◯

昨日スプラトゥーン2我が家にも届き

子供大喜びで楽しそうにプレイしてました

体重は前日減ったけどまた舞い戻り

ちょい残念だけどジグザグ減っていくと

思うし変な事してないし→体脂肪率は減って

サイズも良い感じだったから気にしない

【6:37】

雑穀米60g

・鮭60g

・ゆで卵

・ヨーグルト

・梅干し

・メロン一掴み

とりあえず冷蔵庫のメロンは終了

後は冷凍庫に少しあるので気が

向いた時に食べる予定

【9:01】

プロテイン

（レッドマカパウダー＋純ココア）

【14:05】

カボチャ

・チーズ

・さつまいも

・ほうれん草

・プチトマト

・ズッキーニ

・ブロッコリー

・ゆで卵

・雑穀米80g

・梅干し

・納豆

・チキン115g

・ヤクルト

カボチャ1個追加マッサージ後吸収率が

上がるから昼時間が遅くなって夜ご飯との

感覚が短いから米の量を少なくしようと

思って1口用意したけど→お腹空いて

足りなくて追加でいつも通り食べた

【16:42】

大根

さっきはお腹空いたけど今度はそれ程

減ってなかったから大根のみで終了

大好きなリンパマッサージに行って

デトックスした後→パフェの研究しました

どんなお店があるかとかパフェの内容とか

たまにしか食べないし大満足したいから

なるべく失敗したくないし見てるだけで

ワクワクしてくるしと色々検索して

行きたい所リスト作成したり 

沢山行きたい所ありすぎて夢は広がるし

楽しい時間でした たまに自分の家で

何ちゃってパフェ作りとかも良いなぁとか

新たな案も浮かびました ハーゲンダッツ

使ったりして 美味しい生クリームとか

この時期プリンやシュークリーム等も

ダイエットスイーツとして優秀だと教えて

いただいたので、気分でそっちも良いなぁ

ってケーキ屋さんやカフェ研究しました

楽しみが増えた気分でウキウキでした

体メモ→喉まだ不調継続中→しぶとい

全体的にはいつもより浮腫み少なくだるさも

少ない感じでした早く治って

     ②回→7時台・8時台

今日は朝からペディキュアネイルチェンジ

ストーン付けて 手にも少しストーン追加で

テンション上げ上げスタートな1日でした

明日は揚げ物day 家族でランチ予定