2017年6月18日10日目お通じ○半身浴 ×水分◯今日は早い目覚め
1日充実しておりました
朝起きた時足のむくみが少し取れたのか
スッキリしていた
ウエストラインも
ウエストラインも（食べ過ぎた時に比べたらだけど
）
）
【4:40】
雑穀米120g・鮭50g
・ヨーグルト
・ゆで卵
・カボチャ
・梅干し
昼にヒレカツ定食予定が決まっていたので
ほぼ毎日のように昼食べてるゆで卵と
カボチャをプラスして食べといた
食べたかったのもあるし栄養的にも
食べといた方良い気がしてぱくりっ
子供に4時過ぎに起こされ
そのまま2人で1階に降りてきて起きてた
【7:31】
ザバスプロテイン（レッドマカパウダー）
【12:00】
ヒレカツ定食・ヤクルト
ご飯は半分弱食べて、子供と旦那へ
【21:15】
大根帰宅が遅く、お腹も空いてなかったので
とりあえず大根だけ食べておきました
今日は珍しく夜外出していて帰宅が
21時頃だったので、夜は大根のみで
半身浴も迷ったけど疲れてたしギリ子供が
起きてたから→子供と一緒に寝るのを
選び久々お風呂入らずday
無理しないのと、睡眠確保大事
特に今日は4時ちょい過ぎ起きだったし
子供寝かしつけた後入ろうかとも
一瞬思ったけど→疲れ過ぎてたから
休養を取りました あまり無理せず
あまり無理せず寝かしつけた後入れる時は入ればいいし
臨機応変に
焦らず継続出来るやり方大事だと実感
その分明日デトックス頑張ろう