三重県津市 SORA リラクゼーションサロン
やなせ真理子です
だんだん冬に近づきつつある今日この頃
眠過ぎたり
眠りが浅かったり
夜中に目が覚めてしまったり
催眠の質に波が出てくることがあります
ひとつは眠る前に体が冷えていないか
→全身浴で温まる
→腹巻などでお腹周りを温める
また、眠る直前にどんなことを考えているか
振り返ってみましょう
明日の段取りや気になっていることを漠然と考えていませんか？
考え事をするなら
その日にあった小さな感謝や感動を振り返ったり
次の日の
小さな目標が叶ったイメージをするなど
心配や不安ではなく
心がふわっと温かくなることをイメージしてみてくださいね
あれもやらなきゃ
こうしなきゃ
など、義務ややるべきことをあれこれ考えるのではなく
安心感や希望に包まれて休んでください。
人生を豊かにするお手伝い 【SORA 】リラクゼーションサロン
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