三重県津市 SORA リラクゼーションサロン
やなせ真理子です
昨日は最高気温が35度を切りましたが
連日の酷暑
ここ２、3日で
熱中症かも？
という人を何人か見かけたり
夫も昨日の朝 「ぼおっとする」
と呟いたり
酷暑の影響を受けている人をよく見かけるようになりました。
昨日は３時半くらいに電車で帰宅したのですが
マスクをつけて電車に乗って数分で
「これ、長時間つけてるとやばいかも」と思いました。
幸い乗っている人数がすごく少なく
周囲に誰もいなかったので
人が減った時点で外しました。
最寄駅から自宅までは、日傘をさしほぼマスク無し。
それでも家に着いたら汗が滝のように吹き出したきました。
体の反応や体調
環境から
自分の頭で考え判断し、行動することが求められていますね。
よく聞く体調不良の中に
足がつる
があります。
汗をかくと
水分と一緒にミネラルも失われるので
塩分（天然塩）を摂取するのもとても大切ですよ〜！
（昔働いていた職場で
空調の修理中の部署にいた先輩の黒いTシャツに
汗に含まれる塩が浮き出ているのをみたことがあります。
それくらい汗には塩分が含まれているのですね）
ポカリや経口補水液も。
水だけをがぶ飲みし過ぎると
水中毒になって危険な状態になりかねません。
夏はキンキンに冷やしていない限り、
寝ている間は汗をたくさんかきます。
起床時にお水を飲んで
軽くてもいいので朝ご飯を口にした方がいいですね。
我が家は出勤の前に梅干しを食べたり
お弁当のおかずの味付けを少し塩を多めにするようにしています。
汗かくから、いつもより塩辛い味付けも美味しく感じますね。
夏はトマトやナス、きゅうりなど
水分を多く含むお野菜も多いので
夏野菜とタンパク質をメインにいただくのも
美味しいし、暑い夏を過ごすのにもとてもいいでしょう。
天然塩のほか
私はミネラル豊富なケイ素も夏は多めにとってます。
※取り寄せ可能です
