三重県津市 ロミロミ・胃上げヒーリング（姿勢・骨盤矯正など）・レインドロップ・ サロンSORA簗瀬（やなせ）真理子です
う～っ！
一昨日から蒸し暑いですね。
ブログを書いている私、上はタンクトップで下は夏用のユニクロのパンツです。
体はベトベト・・・
不快指数高いです。
がんがんにクーラーを効かせて、冷たい炭酸水を飲みたいところですが、今は汗をかく訓練をします。
なぜなら
急激に気温が高くなる初夏は、体が汗に慣れていないため、汗をうまくかけず、体温調整がうまくできないから。
なので今の季節は 涼しい時間帯に汗ばむ程度の運動をしたり、シャワーではなく湯船に浸かって、汗をかきやすくするのが大切です。
汗をかかないと 熱が体にこもります。
また 梅雨の時期は湿気で汗が蒸発しにくいため、体温調節が難しくなるので、エアコンなどを上手に使って 体温調節をしましょう。
熱中症対策としては
エアコンを上手に使って温度、湿度管理をする。
こまめな水分補給（適度な塩分＝ミネラル補給も必要です。）
軽い運動で暑さに慣れる。
入浴
などが挙げられます。
そのためには湿度や温度をチェックする習慣をつけて下さい。
三重県民の必需品 車の中は特に温度が上がり、エアコンをかけてもすぐには冷えず、紫外線ががんがん入ってきます。
車の中での熱中症にも気をつけて下さいね。
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炭酸水、そろそろ箱買いしようかな～
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