宝くじ

今回も宝くじ、はずれてしまいましたー。
とても残念。今度こそはがっつり当たらないかなと思っていたんですが、毎度恒例300円でした･･･。

毎回、バラで１０枚が私のパターンです。
１０枚程度じゃ当たらなくても仕方ないんでしょうけど、いっぱい買って当たらなかったときはショックが大きいじゃないですか。
１０枚ぐらいだったら、「当たらなくても仕方ないか。これで世の中が少しは良くなるなら･･･」とあきらめもつきますけど。

ちなみにいつも最寄り駅の宝くじ売り場で買います。
全然有名なところではないです。
よく、あたりが何本でたとか、福を呼ぶおばさんがいるとか、「ここの売り場は当たる」って言ってるとこがありますけど、わざわざそんなとこには行きません（苦笑）。
近所の宝くじ売り場のおばちゃんが、「当たりますように」って拝んで売ってくれるので、なんかちょっとほっこりした気分になれるんです。

でも、このパターンで今までで一番当たった額は3300円。
しかもそれ以外はいつも300円だけで、2700円の損。

それでもいつか当たるかな～と夢を抱いてバラで１０枚買ってます。

炭水化物とたんぱく質

メタボリックシンドロームの原因としては、
炭水化物とたんぱく質の取りすぎも原因にあると思います。

特に炭水化物は体の中で糖となってエネルギーに
なると同時に、過剰に摂取すると、体に蓄積してしまいます。
それが脂肪となって体に現れてしまうのです。

ちなみに、炭水化物はご飯やパン、うどんやジャガイモなど、
日本人の主食としてあるものですね。

こうしたものを大量に食べて、しかも、それを消費できるだけの
活動をしなければ、人間の体の中には蓄積されるのです。

こうして太って、メタボリックシンドロームになってしまった場合は
どうしたらよいかと言うと、まずは食事の制限を行ってください。
炭水化物ばかり摂取するのではなく、野菜など栄養素バランス良く
摂取することが重要なのです。

そして、あとは運動ですね。これは少なくとも食べた分を
消費できるくらいは運動をすることが重要なのです。

だいたい脂肪の燃焼は運動を開始して20分くらいで
開始されるといわれていますので、1日20分以上の
運動をすることが好ましいのです。

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肥満の解決方法（１）

肥満を解決する方法はいくつか存在しています。
その1つが「食生活の改善」です。

やはり、脂肪を貯めてしまう一番の要因は
食事にあります。

人間の生活・活動において、必要以上の栄養分を
摂取することで、体内で処理できないほどの栄養素が
貯まってしまいます。

そのため、脂肪を減らすためには食生活を変える
ことが非常に重要なのです。

そのステップ１として重要な項目を書いておこうと
思います。まず一番大事なのは、食事の食べる量を
制限することです。

みなさんは、朝、昼、夜でどれくらいの量を食べているでしょうか。
この3食で摂取するバランスがとても重要です。

もっとも適しているといわれているのが
「朝：昼：夜＝２：３：１」

というバランスで摂取することが好ましいと言われています。

その理由としては、人間が活動する分に合わせて、
食事をすることで、食べた分だけ、体のエネルギーを
消費するという仕組みが取れるからです。

非常に効率的ではないでしょうか？

みなさんも、まずは食事の分量から変えて、
肥満を解決していきましょう！！


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