先日坐骨神経痛になった
と書いたところ、クライエントさんや、フラダンスの皆さんから
「大丈夫！治るよ」という言葉をたくさん頂きました。
ありがとうございます。
だんだんと痛みはましになってきています。
今日はフラダンスのレッスンでしたが、痛みも疲労もでず、快適です。よかった
ウォーキングで克服したという方や、腰痛体操を教えていただいたりと、皆さんそれぞれ腰痛は経験済み。
基本的に運動不足ですね
会社勤めの時は、行き帰り駅まで歩き、会社では事務所と倉庫約５０ｍを何度もダッシュしたり荷物運んだりしていて、結構動いていました。
この頃は自宅から一歩も出ない日もあり、レッスン時に一緒にストレッチするくらい。
最近はなるべく歩くようにしています。今まで自転車で行っていたところはなるべく歩いています。
プチ生活改善に努めます。
夜のストレッチは腹筋を中心にずっとしていたのですが、足の曲げ伸ばしなど操体法も組み合わせてみてみました。
これもなかなかよさげです。
それと腹式呼吸での腹筋強化も。
通常腹式呼吸では吸うときにお腹をゆるめるのですが、お腹に力を入れたまま深く呼吸すると、腹筋を強化できます。6秒吐いて3秒吸う→これを６－７回繰り返す。これを3セット。結構きついです。
あせらずめげず、じっくりと治していきます。
皆さんありがとうございます。