昨日アロママッサージに来られた方は、1歳7ヶ月の男の子がいる方。肩こりと足のむくみが気になる、ということで全身マッサージ90分させていただきました。
お子様を抱っこするせいか、右肩と左背中が張っていたので、少し強めにさせていただき、脚に移ると、右脚の膝下が外側の変形していました。右脚すねの外側と左脚のふくらはぎがパンパンに。これは脚が大変
と時間を費やしました。むくみはあまりなかったのですが、筋肉痛が慢性的になっているという感じでした。
終了後脚の変形をお伝えすると、ご本人に自覚はなく「だからしんどかったんですね(ﾉ_･｡)」骨格的に変形している訳ではなく、普段の癖でそうなっているので治せますよ、とお伝えしました。
人間の身体は6点で重心のバランスをとっています。その中のひとつ足裏はさらに3点でバランスをとるような形になっています。つま先親指側～小指側とかかとの3点です。
でも足裏左右3点均等にバランスをとっている人はなかなかいません。特に女性はヒールを履くせいか、つま先だけに重心をのせる傾向があります。駅などの階段でつま先だけ階段にかけてヒールがはみ出したまま昇っている光景を見ることがあると思います。ああいう方は階段だけでなく普段も、体重がつま先にしかのっていなくて、かかとには全く重心がのっていない状態になっています。
それも例えば右足親指側にだけ重心がのっているとバランスをとるために、左足の小指側かふくらはぎ外側に力がかかります。こうして脚の疲労が起こってしまいます。靴裏の減り方を見ると自分の重心の癖がわかります。より重心がかかっているところが減りがひどくなっています。
マッサージの方は、右足小指側つま先に重心が偏っているため、外側に変形し、バランスをとるために左足ふくらはぎに力がはいっていたのでしょう。
とりあえず足裏3点で重心を感じる練習をしてみました。
①つま先立ちをして(できれば片足づつ）つま先全体にまんべんなく体重がのっていることを感じてみます。片足の次は両足で、両足のつま先全体にまんべんなく体重がかかるように。
②おしりを引いてつま先を浮かし、かかとだけに体重がのることを感じます。これも両足均等に体重がかかっているようにしてください。
③①②でかかった3点に両足均等に重心がのるように立ちます。
そのまま歩きます。かかとからつま先に重心が移動するようにかかとを浮かし、反対の脚のかかとから着地する。歩くことはこれの繰り返しです。
私自身も左足に重心が偏り、特に右足かかとに重心がのらない癖があります。考えるとさらに訳わからなくなっていきます。今習っているフラダンスは腰を振りますが、これは脚の重心移動とに連なって腰が左右に振れる、のが基本のようです。やはり足裏3点で重心のバランスをとります。人間の構造にかなっているのですね。
私は重心のバランスが悪いので、フラフラしたり硬くてぎこちなかったり全然ですが、脚の重心に意識を向けて感じられるようになってきました。フラダンスが改善の手助けをしてくれそうです。
まずは、自分の体重を足裏全体で感じてみてくださいね。