体調不良で寝たきりが長かったので、近くの公園をリハビリで3キロ毎日歩いている。
(1周1キロ強を3周)
50を過ぎると落ちる筋力は多く、普通に歩くだけでも大変。
都会の人は日常的に歩く事が多い(階段の上り下りなんて田舎では滅多にない)が、田舎は車移動が多いので筋力は圧倒的な差があると思います。
最初の頃は、歩いているだけなのに足の付け根の尻側と前側、腰が筋肉痛になった。
ただ歩くだけを2週間経過した後に、後半2周を100m毎に歩きと走りに変えた。
次は200走って100歩くメニューを考えている。
立つまたは歩く動作は腰と背筋を使っているが、車生活だとほとんど使わないのがよく分かる。
40代は30キロとか平気で歩けたが、今の生活環境や年齢では不可能な領域となってしまった。
トホホ
もうそろそろ上半身の筋力回復トレーニングをしていこうと考えてます。