あ～ なんかしんどい－－
あ～ 頭がいたい－－
そんなあなたに
今すぐ
やってもらいたい！！
座ったままで出来る
循環を良くする体操
もぞもぞ体操
お尻の穴が塞がっていない状態で
骨盤を立てて座ってる状態
スタート❗️
両手を腰にあるポコッと出てる骨を
やさしく包んで
足のカカトを左右交互に
少しだけ上げ下げする
10回ほど
次は
アゴを上に向けて
一呼吸し、戻す
再度、
カカトを左右交互に上げ下げする
次は
カカトを地につけて
つま先を少しあげ
車のワイパーのように
左右に動かす
10回ほど
最後に
始めにもどって
カカトの上げ下げする。
以上！！
どうですか？
カラダの変化を感じられましたか？
もし
頭痛がひどくて
鎮痛剤を飲もうとしている方は
①と②を
5、6回繰り返してみてください。
実は先日
頭が痛くなった私
もぞもぞ体操を繰り返し
行ってみたら
頭痛がスッキリ✨してました。
是非とも
みなさんに行ってもらいたい。
このもぞもぞ体操は
脳脊髄液の循環をスムーズにさせる
体操。
とっても簡単ですが
とっても高度なことを行ってます。
辛いから行う
というより
毎日の習慣にしてもらえると
いいです。
座りながら出来る運動。
電車の中でも
職場でも
出来ますよ
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