【#簡単 #宅トレ #動画 】#バレエ #バレトン (立ち方) 両足を股関節か...

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【#簡単 #宅トレ #動画 】 #バレエ #バレトン (立ち方) 両足を股関節から外向きに45°ずつ開き、ふくらはぎ〜もも裏〜おへその下へ ファスナーをあげるようなイメージで立ちます。 ・ (動き方) 骨盤を平行に保ちながら、片足をパッセに持っていきます。 (つま先が軸の膝にくるように。 低くてもok) ・ #腸腰筋 を鍛えるメリットは… #体幹トレーニング になる #下腹 がひっこむ #姿勢改善 #ヒップアップ ・ ・ #内転筋 を鍛えるメリットは… #美脚 #下腹 痩せ #o脚改善 #リンパの流れをよくする #代謝アップ #産後 の#マイナートラブル #骨盤調整 #産後ダイエット ・ ・ (注意) 動画を見ながら行って頂く場合 自己責任となりますので、 無理のない範囲でお願い致します。 @smilelead レッスンでは、 詳しく動き方をレクチャーしています。 ご興味のある方は プロフィール欄にあるレッスンご予約フォームへお願いします😌✨ @smilelead

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