クリスマスや年末年始…イベント続きで食べる機会の多い冬は、ついつい体重もアップしてしまいがちですね💦
増えた体重は1月中に無かった事にしたいものです。
そうしないと脂肪として身体に蓄積されてしまいます😱💦
今回は冬太り・お正月太りに効果的な簡単エクササイズをご紹介致します！
冬は「寒いから」と言ってカラダを動かさず、だらだらと毎日食べてばかりではないですか？
冬は太るものだと諦めている人も多いと思いますが、実は、冬のほうが夏に比べて痩せやすい季節なんですよ！
なぜなら人間のカラダには「ホメオスタシス」という一定の体温を維持する機能が備わっているため、寒い冬はカラダを温めようとする働きが強くなるからです。
気温が低くなると体温を上昇させようとしますので、カラダはエネルギーを消費していきます。これが夏に比べて、冬のほうが消費エネルギーがアップする理由です。なので、工夫次第では冬のほうがダイエット効果が期待できます。冬太り・お正月太りを元に戻すには寒い冬だからこそ実践しやすい次の方法を試してみてください！！
【お家で簡単エクササイズ】〜脂肪燃焼〜
ランジ
動画を見ながら一緒に動いてみましょう(^-^)
ポイントは…
前もも 大腿四頭筋が発達し 足が太くなりやすいです。
このように 前足の膝が90度になるように、姿勢もまっすぐ保ちながら行ってください！
なぜ 下半身の筋力アップをすると痩せやすいのか？！
理由は…
全身のいたるところに筋肉はありますが、およそ2/3が下半身に集まっています。大きな筋肉が集まっているため、下半身の状態は基礎代謝と消費エネルギーアップに大きく影響します。
また、大きな筋肉ほど大きな負荷を与えないと衰えやすいという特徴があります。腕の筋肉は日常生活で物を持つ程度で強化されますが、下半身はからだを支える程度では衰えていってしまうのです。
シェイプアップだけでなく、老化防止のためにもしっかりと下半身を鍛えていきましょう！
【年始からのレッスンスケジュール】
1月は
食べ過ぎた分は無かった事に！！
脂肪燃焼プログラムでお待ちしています💪
＊桑名クラス@ヴィアティンスタジオ
1/11よりスタートします！
＊2019年より BalletoneDAYZ 公認インストラクター 閏井インストラクターが担当いたします😊
＊桑名クラス@ゆずり葉
1/11より レッスン再開させて頂きます！
バレトン、マタニティフィットネス ご予約お待ちしています✨
＊プライベートレッスン、少人数でのレッスン
メンバー様、およびメンバー様からのご紹介の方のみ受付ております。
お気軽にお問い合わせ下さい(^-^)
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