しあわせ体質カウンセラーゆっかです。

ネガティブを悪者扱いしてませんか？

人はネガティブな経験はポジティブな経験より

鮮明に覚えていることが多いそうです。

脳にはネガティブな出来事ばかりを

何度も思い返し、記憶に残すという

性質があるからです。

これは、生命を守るため。

危険を避けことができるように

防衛的な反応なんですよね✨

私も失敗した記憶や嫌な記憶が

よみがえることが多く、

いいこともあったはずなのに

忘れてしまう自分が情けなかったのですが、

そもそも人間自体そういう性質があることを知って

なんだかホッとしたことを覚えてます。

防衛本能だから悪いことではないけど、

ネガティブを反芻して増幅して

習慣になってるとツライですよね💦

ネガティブの渦に巻き込まれてる時は、

「ない」世界に支配されて

「ある」ことに気付けないですしね。

だからこそ習慣を変えたい。

「ちょっとしたいいこと」「できたこと」

「嬉しかったこと」といった

小さな幸せに目を向けることを

意識して蓄積していきたいものです💕

そんな時にお勧めのワークが

「スリー・グット・シングス」🍀

一日の終わりに今日あった小さないいことを

3つ書き出すというものです。

いいことと言ってもめちゃくちゃ小さなことでオッケーです🙆

例えば、ご飯が美味しかったとか、

家族が元気だったとか、

青空が見えたとか、トンボが飛んでたとか🧚‍♂️

幸福感アップやストレスからの回復に

効果があると言われています。

いいなと思ったらぜひやってみてくださいね💗

私もずっと続けてます😊

そうはいっても、

小さな幸せを探すことが良いことだとわかっていても、

そんな気になれない、

やってみてもツライままな時は会いに来てくださいね🥰

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■ネガティブ思考の習慣を変えよう