悩んでいる時
嫌な気分になってる時
不安な時って
「心ここにあらず」になってますよね。
しあわせ体質カウンセラーゆっかです。
過去の出来事を繰り返し後悔したり
過去の失敗を断罪したり
未来のまだ起きていないことを
想像して不安になったり
人の気持ちを勝手に想像して怖くなったり。
今ここにいない状態。
過去にいるか
未来にいるか
いったり来たりしてるか
思考と感情がごちゃごちゃになって
グルグル回ってる。
そこに引っ張られるとしんどいね。
グルグルしだしたら
自分はどこにいるのかなと
立ち止まってみてください。
思考と感情をそっと取り出して
並べてみると
ホントの気持ちに気づけたり。
過去と未来に引っ張られてただけで
今ここに戻ってみると
特に問題がなかった、なんてこともあったり。
人は一日六万回思考すると言うけれど
考えていること＝事実
ではないからねぇ。
たいてい色眼鏡をかけて物事をみてます。
グルグルしちゃうのは
なんだかこうクセになって
なかなかやめられなかったりもします。
考えるのやめようと思っても
考えちゃうんだよね。
私も随分やってました(^^;)
そこから抜けるには
「あ、グルグルしちゃってるなー」と
気づいたらおしまいにして
自分を責めないこと。
そして
ほんとはしてみたかったことを
自分にさせてあげること。
五感が優位になることがおすすめ。
うきっと気持ちが華やぐこと
気持ちいいなぁと感じること
テンションがあがること
自然の中で身をゆだねること
ぼんやりぼんやりしてみること・・・
そういう回路があってもいいよね。
金木犀の香りが
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