しあわせ体質カウンセラーゆっかです。
50代後半のわたくし。
今年に入ってから身体に
今までにない変化を感じていました。
夕方からふくらはぎ、足首、足先と
パンパンにむくむようになったこと。
元気がないわけではないけど
理由もなく無気力気味が続いたこと。
例年なら体重が冬には増えるのに
少しずつ減ってきたこと。
病院へ行くほどでもないような。
でも不調と言えば不調。
そんなに心配はしてないけど
ぼんやりネガティブなことが
頭の中をかすめることもあって。
例えば・・・
自覚症状のない病気とか隠れてるんかな
無気力な時期なだけならいいけど
歳とともに精神も枯れていくのかな
胃腸が弱くて吸収しないからかな
骨と皮の貧相なひとになっちゃったらいややな
もしかして更年期の一種かな
あら、文字にすると心配してるやんけｗ
でもまあ、そんなに悲観的ではなかった。
ところが
あるきっかけで
身体をかなり動かすようになったら
謎に足が浮腫んでいたのが
あっさり！解消して
体重が落ちてきたのは
消費カロリーが増えたせいかもと推察し
少な目だったご飯の量を増やして
しばらく休んでたプロテインを摂るようにして
食事全体を見直して
胃腸のために
よく咀嚼して食べるようにしたら
体重は下げ止まり
謎に無気力だったのが
戻ってきつつあるのを感じてる
無気力は
年齢からくる衰えかと思ってたら
タンパク質不足だったのかも
不足してるところに
運動量が増えて
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが
崩れていたのかも
3年くらい前から
タンパク質の必要性を意識して
実践していたんだけど
タンパク質の摂りすぎは腎臓によくないらしく
娘が健康診断で腎臓の数値に黄色信号ついたのは
プロテイン摂り過ぎてたから
と聞いてから
この冬はおやすみしてたんだよね～～
いつしか足りてなかったみたい。
なんでもし過ぎると偏るね。
プロテインだけに頼らないように
半熟卵やお豆腐や小魚もプラスしてみてる。
胃腸と体質と相談しながら
バランスみながらやってみてます
ちなみにわたしはいつもこれ。
ホエイプロテインは合わなかったな～
身体はいろいろ教えてくれるね✨
ひつまぶし食べたい
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