こんばんは。
心屋塾認定講師ゆっかです。
家にいる日は
録画したドラマやバラエティーを
観ているわたくし。
先日の
NHKの「美と若さの新常識」
http://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/
身体も心も同じだよね～～と
観ながら思いました。
テーマは
「長引く疲れ 脳疲労は美の大敵」
脳は自律神経を通じて
血流や体温、呼吸など
２４時間、調節し続ける働き者。
自律神経の調節力が落ちることが
疲労の原因。
調節力をアップするには
睡眠や食べ物や切り替えの時間に
ヒントがあるのだけど、
（サイトに載ってます）
大事なのは
「楽」「快」「心地いい」「リラックス」。
自律神経にいい影響を与える。
健康や美容にもつながる。
１日１回楽しみながら食事をするとか
(ダイエット効果あるらしい)
好きな音楽を聴くとか
ストレッチやウォーキングとか
自然の中に行くとか
自分に合った改善法を見つけて
取り入れていくことが大事。
これって心の状態にも反映されるよね。
「楽」「快」「心地いい」「リラックス」
やってみて楽しい
快さ
心地よさ
リラックスする
ホッとする
なごむ
穏やかな気持ちになる
安心できる
そんな時間を
少しずつでいいから
作ること。
自分の好きなのを
自分に合ったのを見つける。
誰かのマネもきっかけにはいいけど
自分がどう感じるかが大事。
好き
をリストにして
マイ処方箋として保存しておくと
忘れなくていいよね。
この状態にしてあげることは
自分を大切にすること。
自分を優先すること。
自分を満たしてあげること。
大切にされる体感をすること。
安心を感じることを増やすこと。
スイッチをオフにして
たっぷり充電すること。
「楽」「快」「心地いい」「リラックス」
をすることを、
していいよーって
自分にゆるすこと。
充電したら
やりたいことがムクっと出てきたり
自然に動き出せたり
動いてみようなかと思えたり。
不調な時、お疲れな時は
メモしたリストの中から
好みの処方箋を選ぶのも
いいよね。
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