こんばんは。
心屋認定カウンセラーゆっかです。
１２月ですね。
師走ですね。
年の瀬に向かって
なにかと気ぜわしい日々。
本格的な寒さの前に
冬を迎えるカラダのための
セルフケアレッスン、
ご一緒しませんか？？
『めぐる季節のセルフケアレッスン／冬の準備』
１２月６日日曜日開催です
終了後に行ける人でランチします。
素敵カフェをキープしていますよ
『めぐる季節のセルフケアレッスン』とは
そもそもどういったものか？
４回目を迎える今回、
改めて講師のゆうこさんに
聞いてみました。
下記をご覧下さい(*´ω｀*)
めぐる季節のセルフケアレッスンとは？
季節の変わり目に定期的に
開催しているレッスン会です。
講師はセルフケアナビゲーターゆうこ
（心屋塾リセットカウンセリングマスター
きらくかんからだレッスン習得コース卒業）
毎回、季節に合わせたテーマがあります。
からだには、その季節ごとに
キーポイントになるからだの動きや、
重点を置きたい臓器の働き、
感情の動きがあります。
そのポイントを押さえることで
からだとこころの不調を
減らしていくことができます。
★気になるテーマの時に
単発で参加されても
定期的に通っていただいても
どちらでも大丈夫です。
このレッスンで大切にしていること① からだを緩めること
② 季節の流れに乗れるからだ作り
③ 自分の気持ちいいを大切にすること
このレッスン会は
季節のテーマに沿ったからだ作りが
大きな目的ですがそれ以前に
こころとからだが緊張していたり、
硬く縮んでいたのでは
いい効果が得られません。
ですから、まずは、
緊張や縮んでいる
心身を緩めることが大切です。
からだを緩めて、季節の流れに乗るには
「快」という感覚が大切です。
快とは、気持ちいい、心地よい、快適ということ。
その状態でいる時
こころもからだも緩んで、
流れに乗ることができます。
ポーズをきれいに取ることではなく
周りと同じだけ動けるかどうかということでもなく
自分が1番気持ちいいと感じる部分を
気持ちいいだけ動かすということを
やってもらいますので
ひとりひとりのペースで参加することができます。
今回のテーマと 期待できる効果は？
『重心を下げる』
『頭の緊張を緩める』
この２つのテーマによって
★肩周辺の筋肉が緩んで楽になります。
★重心が下がるので、気持ちがどんと落ち着きます。
★からだを動かすので、滞りがちになった
体内の流れがスムーズになります。
★冷え対策になります
★歩くレッスンもしますので、
歩き方がカッコよくなります。
★視界が広がるので、
気持ちの面でも考え方や行動に前向きの変化が現れます。
なぜこのテーマなのか？冬は、寒さのせいできゅんと肩が上がり、
それに伴って重心も上がります。
重心が上がり過ぎると
足の裏がぴったりと
地表を捉えることができません。
その上、活動が活発ではなくなる季節。
じっとしてばかりいると
次第にエネルギーが滞り
イライラしたりクヨクヨしたりし始めます。
頭の中でごちゃごちゃ考えることを続けると
神経も緊張してきます。
重心は、よく使う場所に移動するので
頭が緊張すると
重心がますます上がる原因になります。
地に足がつくという言葉通り重心が上がり、
ぴったりと地表を捉えることができなくなると
こころもグラグラと揺れてきます。
寒さと頭の使い過ぎの
ダブルパンチですね～(>_<)
冬へと向かう おからだは
だんだんと締まって閉じていきます。
ただ閉じているだけではなく
春へ向かって力を貯めています。
植物と同じです。
枯れているように見えても
芽吹きの準備はしている。
春はダイナミックにからだが変化します。
特に女性にとっては
骨盤が大きく開く時期なので大切です。
こころ踊る春を見据えて
今から準備をしましょう。
参加者さんの声久しぶりに自分の身体に『きく』ということの
意識を持てました。（40代Ｙさま）
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ストレッチよりもゆるい動きがあって、
こんな動きでも筋肉がゆるむということが
新鮮でした（20代Ｙ．Ａさま）
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今日は生理痛がつらかったのですが
終わったらすごーくラクになりました。
（30代Ａさま）
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すごくよかった。
リラックスできて、自分が動物なんだと
改めて感じることができました。
（40代Ｙさま）
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腰痛が楽になってびっくりしました！
簡単なのに気持ちが良くて嬉しかったです。
体を伸ばすときに自分の手で助けてあげるのも
目からウロコでした。
最後のゆっかさんの瞑想で気持ちの中からも
ふわっとゆるっとしました。
参加してよかったです（40代Ｒさま）
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第一回目の様子
第二回目の様子
第三回目の様子
それでは詳細をご案内しますね。
めぐる季節のセルフケアレッスン ～次の季節を気持ち良く過ごすための準備～
【講 師】 ゆうこ （心屋塾リセットカウンセリングマスター
きらくかんからだレッスン習得コース卒業）
■ブログ 美人薄命じゃもったいない。
【テーマ】 『冬の準備』 （重心を下げる、頭の緊張を緩める）
【日 時】 １２月６日（日曜日） １０時３０分～１２時３０分
【場 所】 名古屋市営地下鉄桜通線「丸の内駅」 徒歩2分
【会 費】 ６０００円
【定 員】 １０名 （残席４）
【お申し込み】 → >>めぐる季節のセルフケアレッスンお申し込みフォーム
【特典】 終了後に行ける人でランチするかもー？
私も当日、お手伝いします(*´ω｀*)
ゆっかと 講師 ゆうこ♥
最後まで読んでくださって
ありがとうございます！！
あなたのご参加お待ちしています～～